Ролики после пятидесяти
Решайтесь!
Ролики прекрасно подходят для занятий в зрелом и старшем возрасте. У них даже есть преимущество перед другим популярным спортом, бегом. Нагрузка на колени при катании на роликах меньше, а эффект тот же: прокачка всех мышц, тренировка сердца и заряд бодрости. Освоить ролики совсем не сложно, особенно, если взять пару уроков у профессионалов.
Начните под руководством инструктора.
Базовые навыки – основа уверенного и безопасного катания. Даже если вы отлично катаетесь на коньках, лучше посетить несколько обучающих занятий по роликам. Инструкторы имеют опыт работы с людьми разных возрастов, они помогут правильно рассчитать нагрузку и ответят на все интересующие вопросы. Зарядившись знаниями и уверенностью, можно кататься самостоятельно. Или продолжать тренировки, изучать новые элементы, а потом удивлять ими знакомых.
Выбирайте ролики с жестким ботинком.
Такие ролики лучше фиксируют голеностоп, что служит дополнительной страховкой от травм.
Позаботьтесь о здоровье.
Обязательно как следует разминайтесь перед каждым катанием – это важно в любом возрасте (о разминке мы писали здесь (ссылка). Внимательно относитесь к суставам, не перегружайте и не переохлаждайте их. А расслабить мышцы после катания поможет массаж или самомассаж.
Не забывайте о защите.
С возрастом способность организма к восстановлению слабеет, и даже небольшая травма может повлечь серьезные последствия. Экипируйтесь по полной программе: защита на колени, локти, кисти и шлем.
