Ролики в жару

Чтобы катание в жару было максимально комфортным, нужно ответить на три вопроса: что? где? как?

Обо всем по-порядку. 

ЧТО взять с собой? 

Конечно, воду. Пейте небольшими порциями каждые 10—15 минут. Лучше придерживаться такого способа, чем ожидать наступления сильной жажды. Организм даёт сигнал "хочу пить" , когда потери влаги уже существенные. Для сохранения хорошего самочувствия пить нужно впрок. 

Возьмите с собой лёгкий перекус, если планируете кататься долго. В жаркую погоду энергия расходуется намного активнее. При этом аппетит снижается или отсутствует совсем. Но помните - это исключительно ощущение. Энергетический ресурс нужно восполнять вовремя, чтобы катание на любимых роликах приносило только радость. Отличным вариантом перекуса могут стать овощи, фрукты и орехи. 

Количество кофе лучше минимизировать, а сладкие газированные напитки исключить совсем. 

ГДЕ кататься? 

По возможности в тени. Или чередуйте нахождение на открытом солнце и на более прохладных участках. Хорошо кататься в так называемой "кружевной тени". Это тень от листьев деревьев. Катание в парке подойдет отлично: тут вы и теплу порадуетесь, и снизите нагрузку на организм от прямых солнечных лучей. 

Старайтесь не находиться на солнце в пик дневной активности в промежутке с 12.00 до 15.00. 

КАК кататься? 

Обязательно с заботой о себе!

Выбирайте комфортную одежду светлых тонов. Пусть ваша экипировка будет достаточно свободной, дополнительное облегание мешает терморегуляции. Не пренебрегайте полной защитой. Вам будет немного жарче, зато вы позаботитесь о себе максимально при возможном падении. Шлем очень важен в любом случае. Если он будет светлым, то нагреется на солнце гораздо меньше.

Для перерывов возьмите с собой головной убор. Без шлема отдыхать комфортнее, а голову защитить нужно.

Эти нехитрые рекомендации помогут вам с комфортом кататься на роликах в жаркое время. Пусть ваше роллер-лето будет прохладно-приятным и каталельно-радостным!